Slaaptips
Slapen met je ogen open is niet alleen mogelijk, het is een vaardigheid die je kunt leren. Hoewel we allemaal deze kracht hebben, zouden we het echt niet moeten gebruiken – jezelf leren slapen met je ogen open is slecht voor je ogen, slaapkwaliteit en je algehele gezondheid. Sommige slapers kunnen het niet helpen, maar vallen in slaap met hun ogen dicht. Deze aandoening staat bekend als nachtelijke lagophthalmus.
Als je niet anders kunt dan in slaap vallen met je ogen open of moeite hebt met het doorbreken van deze gewoonte, kunnen onze tips je helpen om beter te slapen met deze aandoening en de schade die het kan hebben op je algehele ooggezondheid te minimaliseren.
1. 1. Richt Je Ogen Op één Plek
Plaats jezelf in een verduisterde kamer voordat je in slaap valt. Zoek iets om je aandacht bij te houden terwijl je afdwaalt. Vermijd bewegende objecten of afleiding in uw slaapruimte, omdat ze het moeilijker kunnen maken om in slaap te vallen (en te blijven).
2. Adem Langzaam
Nadat je je op een comfortabele, rustige plek hebt gevestigd, let dan op je ademhaling. Haal diep en langzaam adem, in en uit; t houdt je spieren ontspannen en vertraagt je gedachten.
3. Ontspan Je Spieren
Concentreer je op elke spier in je lichaam en zeg tegen hem dat hij moet ontspannen. Een goede methode is om elke spier vijf seconden aan te spannen, dan los te laten – beginnend bij je tenen en werkend naar de bovenkant van je hoofd. Dit is nog een geweldige methode om snel in slaap te vallen voor mensen die worstelen met slapeloosheid, omdat het als afleiding dient en je je volledig kunt concentreren op het ontspannen van je lichaam en het in slaap vallen.
4. Laat Je Gedachten Afdwalen
Deze stap is gemakkelijk te overdenken. Je geest zal uiteindelijk vertragen als je het laat gaan waar het wil. Nu je spieren ontspannen zijn, je ogen gezoneerd zijn en je ademhaling en gedachten kalm zijn, zou de slaap snel moeten komen.
Een goede slaaphygiëne toepassen en jezelf in een vredige omgeving plaatsen om een gezonde slaap te bereiken, is een manier om ’s nachts beter uit te rusten, zelfs als je het niet kunt helpen om je ogen open te houden. Uiteindelijk, na het verbeteren van de slaapgezondheid, kun je misschien van deze gewoonte afstappen, maar tot die tijd kun je deze stappen volgen (en voldoende hydraterende oogdruppels gebruiken) om veilig in slaap te vallen met je ogen open.
Deze techniek kan even duren om onder de knie te krijgen, dus wees niet ontmoedigd als het even wennen is. Na verloop van tijd ga je beter slapen en word je uitgerust wakker. Als u uw nachtelijke lupus niet kunt schoppen, is het de moeite waard om met uw arts te praten.
Oogleden: Hoe Belangrijk Zijn Ze?
Nu we weten hoe we onze ogen open moeten houden terwijl we slapen, is het tijd om te praten over waarom het indien mogelijk moet worden vermeden. Oogleden gaan verder dan gelaatstrekken. Ze beschermen de ogen tegen ziektekiemen en deeltjes en houden ze gehydrateerd. Je ogen zijn niet beschermd als je ze de hele nacht of korte tijd open laat.
Je oogleden brengen elke keer dat je knippert een traanlaag aan. Je tranen zorgen ervoor dat je ogen schoon, vrij van vuil en gezond blijven. Elk deeltje kan ongemak veroorzaken. (Weet je nog de laatste keer dat je een wimper in je oog kreeg?)
Waarom Slapen Mensen Met Hun Ogen Open?
Sommige mensen kunnen niet voorkomen dat hun ogen opengaan, terwijl anderen dat niet kunnen. U kunt nachtelijk glaucoom hebben als u van nature geneigd bent om met uw ogen dicht te slapen en het niet kunt stoppen. Deze aandoening doet zich voor wanneer u fysiek niet in staat bent uw ogen te sluiten tijdens de slaap, en slechts ongeveer 20 procent van de mensen lijdt aan nachtelijke lagophthalmus (in verschillende mate).
Er zijn een paar duidelijke symptomen van nachtelijke lagophthalmus, waaronder jeukende en geïrriteerde ogen, wazig zicht en uitputting overdag – dit zijn de resultaten van het feit dat uw ogen de hele nacht open zijn en uitdrogen. Sommige mensen zijn zich er niet van bewust dat ze de aandoening kunnen hebben. Als u denkt dat u nachtelijke lagophthalmus zou kunnen hebben, raden we u aan met uw arts te praten over uw risico’s en behandelingsopties.
Oorzaken Van Nachtelijke Lagophthalmus
Hoewel het meestal een genetische aandoening is die nachtelijke lagophthalmus veroorzaakt, kan schade aan de aangezichtszenuw dit ook veroorzaken. Deze zenuw regelt het openen en sluiten van uw oogleden. Deze zenuw kan op veel manieren gewond raken, waaronder een beroerte, Bells-verlamming en letsel door een scherp of stomp voorwerp. Gelukkig zijn er veel nuttige behandelingen en operaties die klaar zijn om deze slaapaandoening te behandelen. De juiste behandeling voor uw nachtelijke lagophthalmus hangt grotendeels af van de oorzaak van de aandoening, dus laten we dieper ingaan op hoe dit kan ontstaan.
Resultaat Van Een Beroerte
Het komt vaak voor dat slachtoffers van een beroerte de controle over de gezichtsspieren verliezen. Veel overlevenden van een beroerte zijn in staat om de spiercontrole terug te krijgen met fysiotherapie. In de tussentijd zullen niet-chirurgische behandelingen zoals kunsttranen en een vochtbril uw ogen ’s nachts veilig houden.
Bells Palsy
Bells Palsy is een aandoening waarbij de zevende hersenzenuw wordt samengedrukt. Nachtelijke Lagophthalmos zou het resultaat kunnen zijn. Het resultaat is een tijdelijke verzwakking of verlamming van de gezichtsspieren, waaronder die van de oogleden. Bells Palsy is een tijdelijke aandoening, dus chirurgische behandeling is niet nodig. Terwijl Bells Palsy vordert, bieden kunstmatige tranen, vochtbrillen of slaapmaskers nachtelijke bescherming.
Verwonding Door Een Stomp Of Scherp Voorwerp
Een slag in het gezicht of een ernstige snijwond kan schade toebrengen aan gevoelige zenuwen en spieren rond uw ogen. Dit type letsel kan ertoe leiden dat uw ogen niet volledig gesloten zijn. Voor degenen die lijden aan dit type nachtelijk glaucoom, kan een operatie een optie zijn.
Veelgestelde Vragen
Vind Je Dat Je Ogen Terugrollen Als Je Slaapt?
Als je in slaap valt, gaan je ogen niet alleen achteruit. Rapid Eye Movement (REM) is het slaapstadium waarin onze ogen snel in alle richtingen bewegen; dit is ook wanneer we onze meest levendige dromen hebben.
Is Het Mogelijk Om Tijdens Het Lopen In Slaap Te Vallen?
Mensen met narcolepsie vallen onder allerlei omstandigheden plotseling in slaap, ook wandelen. Deze plotselinge dutjes kunnen slaapaanvallen worden genoemd. Deze episodes kunnen erg gevaarlijk zijn en u dient uw opties met uw arts te bespreken.
Waarom Slaapt Mijn Kind Met De Ogen Open?
Het is enigszins gebruikelijk dat baby’s slapen met hun ogen gedeeltelijk open; deze manier van slapen kan een genetisch geval zijn van nachtelijke lagophthalmus. Op de leeftijd van een jaar en een kwart zijn de meeste baby’s op deze manier gestopt met slapen. Uw kinderarts moet worden geraadpleegd als dit niet het geval is.
Wat Gebeurt Er Als Je Ogen Droog Worden?
Uitdroging van de ogen kan leiden tot een beschadigd hoornvlies, wazig zien en geïrriteerde ogen. Zorg ervoor dat je goed gehydrateerd bent – water is een belangrijk onderdeel van de traanproductie – en slaap met je ogen dicht.
Voor degenen die fysiek niet genoeg tranen kunnen produceren om hun ogen te beschermen, praat met uw arts over het gebruik van kunstmatige tranen, een vochtbril of andere methoden om uw ogen vochtig te houden.
Is Het Mogelijk Om Zonder Je Oogleden Te Leven?
U kunt overleven zonder oogleden, maar u kunt uw gezichtsvermogen verliezen. De oogleden beschermen de hoornvliezen tegen uitdrogen en barsten, waardoor ze niet meer kunnen functioneren. Er is goed nieuws! Er zijn chirurgische procedures die nieuwe oogleden kunnen creëren.
Slaap Met Je Ogen Dicht
Het lijkt misschien een geweldig idee om even een dutje te doen, maar op de lange termijn loont het niet. Als je ogen ’s nachts sluiten, zijn ze meteen bezig met de voorbereiding op de volgende dag – tranen hydrateren en reinigen de ogen, de gezichtsspieren krijgen de kans om te rusten en je hersenen nemen een broodnodige pauze van alle stimulatie van de dag. Zelfs als je maar een kort dutje hoeft te doen, is slapen met je ogen dicht niet goed voor je ogen. Je moet er geen gewoonte van maken. Het kan schade aan uw gezichtsvermogen veroorzaken en uw slaapkwaliteit verslechteren.
